青少年游泳冠军猝死,怎样做才能预防?

2015年11月13日 百科编辑

多家媒体报道,11月9日凌晨,游泳新星庆文怡在宿舍中猝死,年仅17岁。她在首届青运会上夺得了女子蛙泳两枚金牌。由于庆文怡家长拒绝做尸检,因此医院也无法推断她的死因。

据了解到,庆文怡的室友是在听到她的叫声后开灯叫她,却发现并没有反应,于是叫来了队医,队医又叫人紧急送往了附近的北京天坛医院,经过一个多小时的抢救后,宣布了她的死亡。

 

 

在此前,她也跟着全体队员一起做了身体检查,检查结果一切正常。

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庆文怡是北京顺义队的蛙泳选手,出生于1998年。在十月举行的中国首届青年运动会中,她夺得了女子100米蛙泳和200米蛙泳的金牌,成绩为1分08秒99和2分30秒39。她的去世让许多人倍感惋惜和痛心。

 

11月2日,中国游泳队在北京集中。庆文怡属于国家队代训队员。按照惯例,刚刚放假回来的她只是进行了恢复性训练,运动量不大,运动强度也不大。在度过了第一个周末休息日后,庆文怡于8日(星期天)下午归队,和队友一起来到游泳馆游了不到1000米的放松游。晚上9点多,她跟妈妈通电话,商量上大学的事情。10点半钟,她还在微信朋友圈里发微信。

那么,我们又应该如何预防猝死?

1、重视体检

最少每年体检一次,并且对偏离指标的调整要重视,不要觉得反正我没有什么不舒服,就不理它;或者觉得自己年纪大了,出现生化指标异常很正常。

2、合理膳食

很多人发现高血脂、动脉粥样硬化、高血压等,就去吃药、买保健品,其实这是治标,我们更要治本,即养成良好的饮食习惯,注意平衡膳食,这样既省钱又健康。

3、减肥减重

超重和肥胖的人常伴有高血脂,特别BMI指数大于28的人士几乎都患有高血脂。肥胖人士运动时同样要注意适量运动。

4、心理平衡

过于激动也能诱发冠心病突然发作,对于有动脉粥样硬化的人平时要注意不宜过于激动,例如过喜、过怒、过悲等。

5、适量运动

长期坚持每天适量运动可以帮助消耗脂肪、降低血脂浓度,并且还能增加胰岛素敏感度。我们提倡适量运动,每天运动半个小时到一个半小时,以中等强度运动为主!高血脂患者不宜高强度运动,最好低中强度运动,例如:步行、快走、慢跑等。特别要注意,如果运动时发生胸口不适症状,千万不要意气用事、继续坚持,一定要尽快调整、休息,并且看身体反应,如果不适加重,要立即就医。做为业余人士,运动是为了健康,不要为了竞争,更不是为了炫耀!

6、戒烟限酒

至于酒精的摄入:男性不超过25g,女性不超过15g为佳。例如50度白酒男性饮用不宜超过50g,女性饮用不宜超过30g;又如10度的葡萄酒男性饮用不宜超过250g,女性饮用不宜超过150g。

猝死前的征兆都有哪些?

1、胸闷,心绞痛

出现不明原因的胸闷、心绞痛,可要当心了!这说明你有心肌梗死的隐患。心肌梗死常见的诱发因素是情绪激动和劳累过度,另外经常吃得太多太油腻的食物,也有心梗的危险!而心梗发作后抢救的黄金时间仅有5分钟,5分钟-20分钟内抢救生还的,脑死亡率(植物人)高达80%!20分钟内没有有效抢救的,死亡率100%!

2、精神不振、嗜睡、疲乏无力

出现这些症状可不是什么好兆头,是身体处于亚健康状态的一个信号,过度疲劳和加班熬夜、宿醉一样也有突发心脏病的可能。

3、情绪激动

去年有一个红极一时的新闻,是说城管和小贩争执后,小贩突然死亡。愤怒的网友指责城管打死人,否则争吵几句能死人吗?其实从医学角度来说,还真有这个可能。不少猝死的现象中都是因为当事人情绪太激动引发心梗,特别是有这类病史的人,千万别激动啊。

4、头晕脑胀

这是血压高的信号,出现这种症状时一定要就近找一个通风阴凉的地方坐下休息一会,条件允许的话要卧床休息,切记头部垫高,要高于腿部,以免血液向头部回流加重症状。此外不要做任何用力的事情,以免发生脑溢血。脑溢血也是猝死的重要元凶之一。

 

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